{"id":702,"date":"2020-11-03T17:57:05","date_gmt":"2020-11-03T17:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/?p=702"},"modified":"2020-11-03T18:05:46","modified_gmt":"2020-11-03T18:05:46","slug":"reglas-para-un-desayuno-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/reglas-para-un-desayuno-saludable\/","title":{"rendered":"REGLAS PARA UN DESAYUNO SALUDABLE"},"content":{"rendered":"<div class=\"col-xs-12 col-sm-7 col-md-7\">\n<h3>1. Desayuno variado y equilibrado<\/h3>\n<p>Es la principal comida del d\u00eda, por eso es importante que sea variado y saludable, para comenzar tus actividades con energ\u00eda.<\/p>\n<h3>2. Consume carbohidratos<\/h3>\n<p>Debes comer carbohidratos. De hecho, dos terceras partes de lo que comas deben ser carbohidratos. El secreto es elegir\u00a0los que son buenos para la salud. Se encuentran presentes en frutas frescas y secas, verduras, legumbres, arroz y cereales Muchos alimentos ricos en carbohidratos proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y una larga lista de importantes fitonutrientes, adem\u00e1s de ser ricos en fibra.<\/p>\n<\/div>\n<h3>3. Que no falten grasas y prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Cuando nuestro cuerpo est\u00e1 activo es cuando m\u00e1s necesita de prote\u00ednas. El consumo de az\u00facares\u00a0tambi\u00e9n es importante, sobre todo si se realizan actividades\u00a0intelectuales. Las az\u00facares\u00a0son el motor del cerebro. Por ejemplo, se pueden comer algunas nueces\u00a0o una rebanada de pan con aceite de oliva.<\/p>\n<h3>4. Elige\u00a0los mejores alimentos<\/h3>\n<p>Procura que tus alimentos sean integrales, org\u00e1nicos y de temporada. Come mejor lo que te gusta, y elige\u00a0la mayor\u00a0calidad.<\/p>\n<h3>5.\u00a0No comer hasta la saciedad<\/h3>\n<p>No hay mayor error que quedar satisfecho en el desayuno. Si bien debe ser abundante y variado para proveer energ\u00eda para iniciar las actividades del d\u00eda, muchas personas se sienten c\u00f3modas tomando un desayuno frugal y fresco.<\/p>\n<h3>6.\u00a0Buena hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<p>La renovaci\u00f3n de la sangre aumenta hasta cuatro veces con el estr\u00e9s,\u00a0por lo que es importante que te mantengas hidratado Los expertos recomiendan un consumo de 2 a 3 litros de agua por d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Desayuno variado y equilibrado Es la principal comida del d\u00eda, por eso es importante que sea variado y saludable, para comenzar tus actividades con energ\u00eda. 2. Consume carbohidratos Debes comer carbohidratos. De hecho, dos terceras partes de lo que comas deben ser carbohidratos. El secreto es elegir\u00a0los que son buenos para la salud. Se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9,1],"tags":[],"class_list":["post-702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-sin-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=702"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":704,"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702\/revisions\/704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}