{"id":770,"date":"2020-11-25T20:35:33","date_gmt":"2020-11-25T20:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/2020\/?p=770"},"modified":"2020-11-25T20:35:33","modified_gmt":"2020-11-25T20:35:33","slug":"como-incorporar-ejercicio-a-tu-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parnor.com.ar\/web\/como-incorporar-ejercicio-a-tu-rutina\/","title":{"rendered":"COMO INCORPORAR EJERCICIO A TU RUTINA"},"content":{"rendered":"
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1. Caminar a todos lados<\/h3>\n

Tardar\u00e1s un poco m\u00e1s de tiempo en llegar\u00a0a tu destino pero es una de las mejores formas hacer ejercicio\u00a0sin salir de tu rutina diaria. Mejor dejar el auto en casa y aprovechar las caminatas.<\/p>\n

2. Subir por la escalera<\/h3>\n

Cuando tengas\u00a0que subir dos o tres pisos en tu\u00a0trabajo, opta por hacerlo usando las escaleras. No solo ser\u00e1 un buen ejercicio sino que el ascensor podr\u00e1 ser usado por las personas que van a pisos m\u00e1s altos sin hacer tantas paradas. Adem\u00e1s del ejercicio, cuidamos el ambiente.<\/p><\/div>\n

3. Hacer\u00a0ejercicios simples\u00a0mientras miras televisi\u00f3n<\/h3>\n

A todos nos gusta llegar a casa y relajarnos viendo televisi\u00f3n. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 no aprovechar\u00a0el espacio publicitario para hacer algo de actividad f\u00edsica? Se pueden aprovechar\u00a0los cortes para hacer\u00a0algunos\u00a0abdominales, planchas, sentadillas y otros ejercicios que eleven tu ritmo card\u00edaco y tonifiquen m\u00fasculos. Comb\u00ednalos y no te detengas\u00a0tan r\u00e1pidamente.<\/p>\n

4. Jugar con los chicos<\/h3>\n

Pasa un buen momento con tus hijos y hagan ejercicios juntos. Aprovecha tus ratos libres para salir con ellos a correr y recordar todos esos juegos que disfrutabas de chico. No solo estar\u00e1s haciendo algo bueno por tu salud sino que les ense\u00f1as a ellos la importancia de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

5.\u00a0Aprovechar las compras en el supermercado<\/h3>\n

Al hacer\u00a0las compras semanales de\u00a0casa, se puede aprovechar\u00a0para ejercitarse\u00a0haciendo varios viajes cargando peso considerable pero que no te lastime. Es mejor hacer varios viajes, con peso moderado.<\/p>\n

6.\u00a0Cualquier oportunidad es buena<\/h3>\n

Poner un poco de\u00a0orden en casa es otra manera de hacer ejercicio por el constante movimiento. Si buscas incrementar la intensidad, opta por usar peque\u00f1as pesas alrededor de los\u00a0tobillos para tonificar la musculatura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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